Projeto Zen.

Com o passar do ano a vida começa a pesar no nossos ombros. Mais responsabilidades, mais cobranças, mais ceticismo e cada vez mais resistência. Perdemos em grande parte a nossa ingenuidade de aproveitar as pequenas coisas: tudo tem que ser um grande evento, e mesmo quando eles acontecem, já não nos permitimos ficar tão felizes porque já conhecemos muita mágoa. De uns tempos para cá, notei a minha vida seguindo uma rotina toda errada. Uma rotina que não me fazia bem e acima de tudo: não me aproveitava. Não tirava o meu melhor. Nem perto nisso. Por algum motivo temos a tendência na vida a caminhar para um rumo de preguiça e preocupações. A cabeça fica a mil por hora o dia inteiro, temos coisas demais para fazer mas conseguimos enrolar o máximo possível, e, por incrível que pareça, deitamos no final do dia com aquele sentimento "minha vida é só isso?". Senti que nos últimos dois anos, pelo menos, foquei minha vida demais nos grandes acontecimentos e num vazio existencial, e esqueci da melhor parte da vida: aproveitar as pequenas coisas. Por isso, resolvi criar um projeto para mim mesma e para que possa servir de auxílio para todas as minhas amigas que querem, assim como eu, treinar a grande arte de aproveitar os momentos e ser uma pessoa mais calma com um cotidiano agradável. 

O Projeto.

O ideal é que o projeto comece no começo de algum mês, de preferência com uma data especial. Para ter aquele sentimento gostoso de renovação. De recomeço. Iniciarei o meu no dia 1 de Dezembro, porque é quando me mudarei de país, mas o primeiro dia do ano que vem parece super agradável para começar também! Ele consiste nas seguintes etapas:

➊ Rotina matinal

A forma de começar o dia com certeza define o seu humor. O objetivo principal dos meus dias será levar tudo com calma para que eu possa aproveitar todos os meus momentos com clareza, sem um turbilhão de pensamentos e emoções rondando minha mente. Claramente, a minha manhã vai marcar a minha forma de enxergar o resto do dia. Nada melhor do que acordar com vontade de viver. O primeiro grande passo é acordar pelo menos 30 minutos mais cedo do que deveria normalmente, para poder fazer tudo com calma. (enrolar na cama está estritamente proibido).

➢ Acordar cedo e iluminar o ambiente. Acordar cedo nos faz aproveitar melhor o dia. Ele rende mais, sobra mais tempo para fazer as coisas com gosto e sem aquele sentimento horrível de fazer tudo correndo com os minutos contados. A janela aberta tem que ser a primeira coisa a ser feita. Entrar luz e deixar o ar circular. Sentir a brisa. Nos libera hormônio de felicidade ♥

➢ Arrumar o quarto com uma boa playlist. O quarto é o seu cantinho especial, onde você descarrega e recarrega todas as suas energias. É bom que tudo esteja organizado para que elas fluam livremente e não se retenham ali. O ambiente também é algo que conta muito para o nosso humor. Além de nos influenciar positivamente estar num local limpo e confortável, evita estresses do tipo "cadê aquela x coisa????" (que convenhamos, é capaz de destruir qualquer bom humor). Ambiente equilibrado é sinônimo de mente equilibrada. Um estudo interessante também mostra que tendemos a ser mais preguiçosos e adiar atividades em ambientes bagunçados, que também inibe nossa criatividade e capacidade de pensar em acontecimentos com clareza. A partir desse passo, todos os outros se tornarão mais gostosos e agradáveis. A playlist é importante pra tornar esse momento "chato" em algo proveitoso.

➢ Acender um incenso quando tiver terminado. De preferência compre um estoque e use um para cada dia de semana. Ver o significado de cada essência também é interessante para que a gente crie uma atmosfera especial para cada dia. Além de tudo ele cria harmonia e neutraliza as energias do ambiente. O olfato é algo incrível e que deve ser explorado. O cheiro é capaz de mudar nosso humor completamente, e marcar grandes momentos. Muitas nostalgias são lembradas por cheiro, ainda que não consigamos identificá-lo especificamente. Marcar nossas boas vibrações de manhã com um cheiro é bom para que aquele aroma fique marcado como uma boa lembrança. Assim, todas as manhãs você lembrará da boa sensação que sentiu nas manhãs anteriores. Posteriormente, vamos ter um aroma que nos fará "sentir em casa" e será capaz de nos relaxar em várias situações. 

➋ Uma boa playlist

A música é algo essencial na vida. É sério, eu simplesmente não consigo imaginar o que seria do mundo sem a música. Ela é capaz de nos despertar emoções que podem nos tirar do fundo do poço e nos levar ao céu - ou o contrário. Existem dúzias de estudos sobre o efeito da música no nosso cérebro e como elas agem sobre nossas emoções. Eu acho super válido pesquisar sobre isso - mas não que seja preciso: a gente sente na pele as ações da música quase sempre. Resumindo um pouco, retirei um trecho de uma reportagem que já deixa bem claro a relação da playlist e o nosso "eu interior": "O intenso prazer que se sente ao escutar música provoca no cérebro a liberação de dopamina, um neurotransmissor que serve para avaliar ou recompensar prazeres específicos associados à alimentação, drogas ou dinheiro. De acordo com um estudo publicado na revista científica Nature Neuroscience, a dopamina serve para reforçar alguns comportamentos essenciais à sobrevivência (alimentação), ou pode ainda desempenhar um papel na motivação (recompensa secundária através do dinheiro). O que não se sabia, no entanto, era como a substância poderia estar envolvida no prazer abstrato - como ouvir música."

Tem sempre aquelas músicas que nos arrepiam e aceleram o coração, mas de uma forma que dizemos "meu deus, essa música é tão eu!". Existem músicas que resgatam quem somos de uma forma mágica, e eu juro que eu poderia ter um post inteiro dedicado a isso. São essas músicas, que nos deixam com vontade de viver, com orgulho de sermos nós, que mexem com a nossa alegria, que devem estar na playlist. Apenas essas. Músicas que nos fazem começar o dia bem e com bastante ânimo. Aquelas que você ouve no seu iPod (ainda to nessa época) na rua e sem querer acaba dançando por aí.

A minha playlist está aqui.

➌ Torne as obrigações do dia em prazeres

A rotina é lotada de obrigações: isso não temos como negar. Mas, se não podemos fugir delas, porque não transformar em momentos agradáveis? Isso serve para cozinhar, para trabalho, estudos e para outras coisas pequenas, como banhos. Mas, no momento, quero focar em só um deles.

➢ Transforme o seu banho em um dia no SPA. É isso mesmo, gente. Essa coisinha pequena e despercebida chamada banho. Costuma passar como uma parte batida do dia, mas não deveria. O banho tem propriedades relaxantes que eu nem sei listar. Já viu como todos os seus problemas parecem ter uma solução no banho? Ou como conseguimos pensar nos melhores argumentos para discussões? E aquela ideia de poema que vem bem na hora que você tá bem longe de poder escrever? Pois é. A água tem alguma coisa mágica aí no meio. Estar no banho é estar em contato com o nosso íntimo, visto que, somos 70% água, não é mesmo? E se é ela algo essencial para a vida, porque não nos renovarmos todos os dias debaixo dela? Apenas a lembrança da água descendo pelo nosso corpo já nos relaxa, esfria a nossa cabeça, e até cura aquelas bebedeiras horrendas. O banho é um momento de renovação de energias, e deve ser muito aproveitado. 

Tomar um banho calmo e em paz. Esquecer por todo esse tempo das obrigações e da hora. Deixar ele agir no nosso corpo. O banho deve ser algo relaxante e prazeroso. Chega de viver uma vida onde tudo é obrigação, onde fazemos tudo correndo e porque temos que fazer. Vamos tornar nossas obrigações pequenos prazeres, e sermos amigas do tempo para fazermos tudo com calma. Chega de preguiça pra deixar tudo pra ultima hora correndo. Ah, e depois do banho alguns momento de paz para passar o hidratante favorito. Um que eu gosto muito é o de coco! ♥ E se quiser aprender receitas naturais pra esfoliar e hidratar o rosto, vamos! É para sair se sentindo renovada do banho. Por isso é recomendável que ele seja tomado logo pela manhã, para que já se comece o dia nova em folha.

Outra coisa importante é tomar um banho com sal grosso todo final de mês para renovar as energias e começar a próxima etapa mensal com o astral limpo e livre de todas as negatividades que ficaram perdidas no meio do caminho. 

➢ Cronograma capilar just for fun e um cabelo macio de brinde. Pra que só lavar o cabelo, se podemos tornar o momento divertido e nos sentirmos cuidando um pouquinho? Cada resultado que vier vai ser um amor. Sem contar que é um momento ótimo pra explorar a criatividade com as receitas caseiras.  É bom para ocuparmos nossas mentes e nos sentirmos irmos a frente. Lavar o cabelo para de ser apenas parte do banho e passa a ser parte de fazer algo por você mesma. 

➍ Crie momentos

Há pouco tempo reparei algo que me entristeceu bastante: criei tendência a esperar os momentos acontecerem e esqueci de criá-los. Passava um dia após o outro esperando algo grandioso acontecer, e percebi que poderia criar várias pequenas coisas que iriam me fazer deitar no travesseiro me senti grande. E o pior, nada grandioso acontecia na minha vida. E nunca iria acontecer. Iria esperar sentada e bastante frustrada. Não se aprende a reconhecer as grandes coisas, se não sabe apreciar as pequenas. Se você não consegue encontrar prazer em algo mais leve, como você irá tirar prazer de algo enorme? É com as pequenas coisas que se treina. Então resolvi aprender a apreciar os pequenos momentos, e preencher meu dia com eles, para que eu nunca mais deite no travesseiro sentindo que nada aconteceu. 

➢ Tenha um potinho para bons momentos e use-o diariamente. Pelo menos uma vez no dia é preciso dobrar um pedacinho de papel com um bom acontecimento nele, bons sentimentos, ou qualquer coisa que tenha te feito se sentir bem naquele dia, e colocá-lo dentro do potinho com a data escrita no verso. O objetivo é abrir o pote apenas em alguma comemoração anual, como o último dia do ano com os amigos ou no Natal em família. Se você conseguir convencer mais pessoas a participarem fica mais legal ainda porque podem compartilhar as lembranças que quiserem. Isso tudo para que todo ano a gente lembre de pequenas, medianas e grandes coisas que aconteceram ao longo daquele período e possamos viver aquele momentinho de felicidade mais uma vez. 

➢ Tenha um caderninho de anotações e use-o diariamente. Pode ser autoral ou um texto que te inspirou naquele dia, mas precisa ter algo escrito ali. Use uma agenda, um modelo moleskine, um diário, ou o que te agradar. Faça rabiscos, desenhos ou um acróstico com o nome do crush. Só faça, a cada ano, um pedacinho de você em forma de livro. Uma espécie de diário moderno.

➢ Imprima suas fotos e tenha um álbum separado por ano. Aqui não tem números limites. Explore seus dias. Coloque todas as fotos que e marquem. Ao invés de postar no instagram apenas, separe numa pastinha e imprima no final do mês. Aquelas que você nunca postaria nas redes sociais e quer guardar só pra você também. Hoje em dia a forma que as fotos se perdem, se esquecem, me indigna. Parece tão passageira, tão efêmero e insignificante. Fico pensando como a nossa geração vai mostrar para os amigos e parentes do futuro os momentos do passado. Ou como vamos lembrar do nosso passado? Do rosto do nosso amigo ou do lugar em que visitamos? As fotos se perdem facilmente virtualmente, mas se eternizam em álbum. 

➎ Rotina noturna

Um dia que começou bem também deve acabar bem. Ir deitar na cama relaxado implica em uma boa noite de sono, o que influencia numa manhã bem acordada e assim o ciclo de paz e calma se renova.

➢ Tome um chá antes de dormir. Para ficar em paz. O ato de tomar chá é uma coisa muito calma e com paz, não sei porque. Descubra o seu sabor favorito e que mais te acalme. Curta o momento. 

➏ Decore um ambiente só seu

Voltando para o papo de energia, ter um lugar só seu é onde você pode renovar sua energia e ela fluir livremente. Tenha o seu porto-seguro, desde um pequeno pedaço dentro do quarto até o seu quarto inteiro. Decore, molde ele ao teu gosto e teu conforto. Pesquise na internet ambientes que te agradem e transforme o seu em um lugar único. Decore suas poltronas, calma, colchas e lençóis; mesinha de cabeceira, home office e, uma ideia que eu acho super: quadros. Torne o lugar seu. Todos nós precisamos de um lugar que nos represente e nos relembre a cada dia quem nós somos. Jogue a sua essência naquele lugar e torne-o leve. 

➢ Tenha uma planta de estimação e dê nome a ela. Ela será responsável por filtrar a energia do ambiente. Crie uma relação com a sua planta, se conecte a natureza. Se responsabilize por ela e se sinta grande numa relação de mutualismo.

➐ Dê significados às coisas

Essa é a essência de todas as etapas. Esse é o projeto em si. Se não houve esse passo, não há como sentir as mudanças. É preciso dar significado aos momentos, para que eles lhe deem prazer e sentimento de recompensa. O incenso, o chá, a flor, o banho, a música, a luz... Nada disso vai mudar a sua vida se não houve espaço para mudar dentro de você. Todos os significados que sabemos, fomos nós que demos. Aprendemos a dar. As coisas passam a ter significado a partir do momento em que damos a ela. Podemos treinar nosso cérebro para ver o significados acentuados em coisas boas ou em coisas ruins, e até mesmo para não ver significado nenhum: a rotina vazia da qual tentamos nos livrar. Nada é a toa, a não ser que você permita. Nada tem significado até que você dê o significado que você quer. O incenso não irá lhe trazer paz e boas vibrações até que você enxergue isso. Até que você saia de casa se sentindo bem porque renovou as energias do seu ambiente com ele. Esse é o primeiro passo, e o principal, para aprender a criar um dia repleto de paz e serenidade dentro do nosso ser.